Loše držanje ne može da izazove skoliozu. Međutim, vežbanje i trening uz održavanje optimalnog držanja može da pomogne u smanjenju bola i usporavanju progresije idiopatske adolescentske skolioze.
Skolioza može da se javi u bilo kom uzrastu, ali se najčešće javlja tokom naglog rasta i puberteta. Skolioza je bočna krivina kičmenog stuba koja može da bude u obliku slova C ili slova S. U zavisnosti od težine zakrivljenosti, lekar može da preporuči hiruške ili nehiruške tretmane. Standardni tretman skolioze često uključuje vežbe sa trenerom i istezanja koja podržavaju kičmu i podstiču pravilno držanje.
Da li loše držanje može da uzrokuje skoliozu
Nijedno istraživanje istaknutih medicinskih i ortopedskih institucija ne potvrđuje da loš stav i nepravilno držanje kičme kod dece može da dovede do skolioze. Takva neodgovarajuća držanja mogu da izazovu druge zdravstvene probleme, kao što su bolovi u leđima i vratu.
Usled lošeg držanja mogu da se pojave kompenzatorne skolioze ali one nisu opasne kao strukturalne, jer se vrlo brzo po aktivaciji, kroz funkcionalne treninge za decu i vežbanje, isprave. Nauka još nije otkrila tačan uzrok adolescentske skolioze.
Neki od faktora koji mogu dovesti do ovog stanja su:
- genetika,
- hormoni,
- promene u ćelijskoj strukturi,
- prenatalni problemi sa kičmom,
- povrede kičmenog stuba,
- neuromuskularne bolesti,
- tumori.
Da li dobro držanje tela može da pomogne kod skolioze
Da, dobro držanje kičmenog stuba i pravilna postura mogu da pomognu kod dece kod koje se pojavi skolioza.
Ovde je vrlo bitno da se naglasi da se skolioza podjednako javlja i kod dece koja su aktivna, treniraju redovno i kod one koja to nisu. Razlika je u tome što deca koja redovno vežbaju imaju manje šanse da im krivina ode u veliku progresiju i da se poveća ugao skolioze što potencijalno može da otvori druge probleme. Redovan trening garantuje manje bolove i napetost i znatno usporavanje progresije stanja.
Držanje se odnosi na to kako se kičma savija i kako se mišići angažuju dok osoba stoji ili sedi. Na taj način kičma i mišići rade u sadejstvu i zajedno i osiguravaju da dete ne bude krivo i savijeno. Sve ovo pomaže u izduživaju kičme i jačanju dubokih mišića leđa, vrata i ramena, a sve to smanjuje rizik od povreda i održava optimalno zdravlje kičme.
Saveti za dobro držanje
U dosta slučajeva, dete može da ispravi i poboljša svoje loše držanje jačanjem mišića i promenom određenih životnih navika.
Prilikom stajanja:
- stajanje uspravno,
- držanje ramena unazad,
- uvlačenje stomaka,
- težina tela sa centrom na jagodicama stopala,
- držanje glave u ravnom položaju,
- puštanje ruku prirodno da vise,
- pozicija stopa u širini ramena.
Prilikom sedenja:
- sedenje sa ramenima unazad,
- bez naginjanja napred,
- opuštanje ramena sa laktovima pored tela,
- držanje kolena ispod ili u ravni sa kukovima,
- neka monitori računara budu u visini očiju ili ispod.
Kako lečiti skoliozu
Opcije za terapiju skolioze mogu da variraju u zavisnosti od lokacije i težine same krivine, simptoma koje takva zakrivljenost izaziva i starosti deteta i pojedinca.
Terapeutski tretman ima za cilj da maksimalno pomogne u poboljšanju držanja i zaustavljanju ili usporavanju napredovanja krivine kičme.
Nekada težina skolioze može da zahteva operaciju, koja uključuje metalne šipke kako bi se ispravila i poravnala kičma. U drugim slučajevima, nehiruški tretmani mogu da budu dovoljni i oni uključuju dobro osmišljen trening i specifične vežbe za skoliozu.
Brojna istraživanja su pokazala da su vežbe specifične za skoliozu vrlo efikasna opcija za saniranje krivine i smanjenje bočnog krivljenja kičme. Fokus je uvek na različitom tretiranju mišića na konkavnoj i na konveksnoj strani kičme. Ono što je najbitnije je vrlo rano prepoznavanje skolioze i rana detekcija problema. Procenat uspešnosti se povećava što se ranije ustanovi krivina kičmenog stuba i krene sa programom vežbi. Veliku ulogu u stabilizaciji imaju i tehnike disanja koje deca kroz vežbanje moraju da nauče i savladaju.
Autor teksta: Marko Aleksandrić
***
Marko Aleksandrić je diplomirani profesor fizičke kulture koji već dve decenije uspešno sprovodi prevenciju i korekciju posturalnih poremećaja i deformiteta kičmenog stuba kod dece. Kao stručni i iskusan trener sa personalizovanim programima za tretman skolioze i kifoze, vodio je stotine adolescenata kroz proces efikasne, neinvazivne rehabilitacije spinalnih krivina. Autor je brojnih stručno-edukativnih članaka o korektivnoj gimnastici namenjenih podizanju svesti kod dece i odraslih.
Dan u Beogradu osnovan je 2011. godine i jedan je od najčitanijih lokalnih portala u Srbiji. Osnivač i glavni urednik je Nenad Mandić – Ah Neša.
