Izdvajamo
Naslovna » BG svaštara » Drugi pišu » Zašto je sauna idealna kad je zima
Zašto je sauna idealna kad je zima (foto: Shutterstock)

Zašto je sauna idealna kad je zima

Za vreme ledenih dana u Beogradu – sauna može da bude idealno mesto za relaksaciju pa i druženje.

Nekoliko minuta dnevno sasvim je dovoljno za pozitivan efekat. Mnoge su zdravstvene pogodnosti sauna, a na prvom mestu je da osvežavajućim znojenjem dolazi do opuštanja mišića i opuštanja uma. Posle toga čovek je spreman za sve što ga čeka narednog dana.

Pozitivni efekti su dokumentovani u mnogim studijama i sve više lekara danas preporučuje ovaj metod pročišćavanja…

Predstavljamo deset najvećih prednosti odlaska u saunu.

Eliminiše stres

Mnogi navode eliminaciju stresa kao najveću prednost sauna. Brojne studije su pokazale da stres može negativno da utiče na naše zdravlje, te da je najčešći uzrok bolesti upravo stres. Dovoljno je da odete na kratko u saunu, na toplo i mirno mesto i rešićete se stresa za čas posla.

Opušta mišiće i smanjuje bol u mišićima i zglobovima

Telo u prisustvu visoke toplote oslobađa endorfine, hormone odgovorne za umirujući efekat koji imaju sposobnost da umanje bol nastao artritisom ili napetošću mišića usled nekog fizičkog posla. U sauni dolazi i do porasta telesne temperature, pri čemu dolazi do širenja krvnih sudova i poboljšanja cirkulacije. Odlazak u saunu takođe eliminiše mlečnu kiselinu iz mišića posle napornog treninga.

Eliminiše toksine

Mnogi ljudi se ne znoje aktivno na dnevnoj bazi. Međutim, pojačano znojenje ima mnoge prednosti po zdravlje. Usled toplote u sauni, dolazi do povećanja telesne temperature. Krvni sudovi se onda šire i povećavaju protok krvi. Pošto krv pojačano cirkuliše, nervni sistem šalje signale milionima znojnih žlezda da proizvode znoj. Znojenje je zapravo reakcija tela s ciljem hlađenja. Znojenjem se takođe izbacuju toksini iz organizma koji se natalože usled svakodnevnih aktivnosti. Sve u svemu, saune su najbolji način za detoksikaciju organizma.

Čisti kožu

Toplota i znojenje su najbolje strategije za čišćenje kože. Kada telo počne da proizvodi znoj, koža se čisti i mrtve ćelije kože se zamenjuju novim. Znojenje ispira bakterije i čisti pore epidermalnog sloja. Čišćenje pora poboljšava kapilarnu cirkulaciju, istovremeno dajući koži mekoću. Sauna možda ne može da izleči akne, ali čišćenje pora je sasvim solidan efekat koji ima veliki uticaj na izgled kože.

Može da indukuje dubok san

Istraživanja su pokazala da posle korišćenja saune ljudi padaju u dublji i opušteniji san. Endorfini se povećavaju kasno uveče, a zatim opadaju pred spavanje. Takav postepeni pad endorfina je ključan za olakšano padanje u san. Mnogi korisnici su rekli da su počeli bolje da spavaju posle odlaska u saunu.

Zašto je sauna idealna kad je zima (foto: Shutterstock)

Ima rekreacione i društvene pogodnosti

Društveni efekat je takođe važan, iako se o njemu manje govori. Sauna može biti opuštajuće okruženje za druženje i zanimljive razgovore.

Jača kardiovaskularni sistem

Povećavanjem temperature u prisustvu toplote dolazi do širenja krvnih sudova, pri čemu dolazi do povećanja pulsa sa 60-70 otkucaja po minutu na 110-120 ili čak i 140-150 otkucaja po minutu, a zatim do smanjenja i ispod normalnog u fazi hlađenja. Redovnim korišćenjem saune srce se može istrenirati i ojačati.

Sagoreva kalorije

Saune su jedan od alata koji pomaže pri sagorevanju dodatnih kalorija pošto znojenje zahteva znatnu količinu energije. Ta energija se dobija iz masti i ugljenih hidrata. Telo troši kalorije usled ubrzane srčane aktivnosti koja zahteva više kiseonika, a samim tim i više energije.

Pomaže u borbi protiv bolesti

Istraživanja su pokazala da sauna može da smanji šanse obolevanja od gripa i prehlade. Pošto je telo u sauni izloženo toploti i pari, dolazi do ubrzane proizvodnje belih krvnih ćelija, što dalje pomaže u lečenju bolesti. Sauna može da pomogne i kod začepljenja sinusa usled prehlada i alergija, pogotovo u kombinaciji sa parom.

Sauna – jednostavno prija

Ne samo da sauna prija vama, nego prija i vašem telu. Sauna predstavlja odlično mesto za opuštanje i oporavak tela i uma posle naporne nedelje.

Za sve one koji imaju hroničnih problema sa sinusima, alergijama i prehladama – tu je slana sauna koja je pravi izbor za poboljšanje zdravlja i celokupnog imuniteta.

Popularna je i infracrvena i finska sauna, ruska banja i tursko kupatilo, uz mali bazen i relaks zonu. (SRC „Tašmajdan“)

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.