Kvalitet sna direktno utiče na opšte zdravlje. Istraživanja pokazuju da osobe sa lošim snom imaju veći rizik od dijabetesa, bolesti srca, moždanog udara, anksioznosti i depresije.
S godinama, naši obrasci spavanja se prirodno menjaju. Faktori poput poremećenih cirkadijalnih ritmova i smanjene proizvodnje melatonina mogu uticati na našu sposobnost uživanja u dubokom, obnavljajućem snu.
Jedna od preporuka stručnjaka jeste da analizirate obrasce spavanja i prilagodite ih kako biste poboljšali kvalitet sna. Kvalitet sna se može pratiti vođenjem dnevnika, beležeći vreme odlaska na spavanje, trajanje usnivanja, eventualna buđenja tokom noći i vreme buđenja.
Ključne strategije za bolji san uključuju održavanje konstantnog vremena buđenja.
- Održavajte redovno vreme buđenja, čak i vikendom.
- Nemojte spavati duže od 20-30 minuta tokom dana, najmanje šest sati pre planiranog odlaska na spavanje.
- Fizička aktivnost kao i redovno vežbanje doprinosi boljem kvalitetu sna.
- Primena prirodnih suplemenata će vam olakšati da imate miran san i poboljšati vašu rutinu spavanja obezbeđujući stabilan broj sati neprekidnog sna.
CalmNight premium brenda suplemenata MyBasics by Zepter, vaš je saputnik za miran san. Ovaj suplement pruža podršku očuvanju optimalnog kvaliteta sna.
Jedna Calm Night tableta sadrži 500 mg suvog ekstrakta korena valerijane. Umirujući efekat valerijane sadržane u proizvodu CalmNight doprinosi mirnom snu bez efekata pospanosti sutradan.
Obezbedite miran noćni san uz CalmNight – savršen suplement za postizanje optimalnog kvaliteta sna. CalmNight možete poručiti putem web shopa ili u Zepter maloprodajnim objektima.
(danubeogradu.rs / Zepter)
Dan u Beogradu osnovan je 2011. godine i jedan je od najčitanijih lokalnih portala u Srbiji. Osnivač i glavni urednik je Nenad Mandić – Ah Neša.
