Kafa u umerenoj količini ne bi trebalo da škodi većini ljudi, ali preporučene „doze“ za unos kofeina su individualne, što važi i za sve druge namirnice.
Ipak, ne bi trebalo unositi više od 200 do 400 mg kofeina dnevno, što je jedna do dve šoljice kafe.
Svako drugačije reaguje na kafu, tj. kofein, a osetljivost zavisi i od starosnog doba, telesne težine, genetike, pa i zdravstvenog stanja. Trudnice, dojilje, osobe sa poremećajima spavanja, sa povišenim krvnim pritiskom i druge osobe sa posebnim zdravstvenim stanjima trebalo bi da izbegavaju kafu ili bar da maksimalno smanje unos.
Nedavno je otkriveno da kofein smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, pa je to još jedan razlog da se pije kafa.
Ukoliko je kafa vaš omiljeni napitak, ovo su saveti koji će garantovati uživanje u ispijanju…
Kafa – nekoliko praktičnih saveta

☕︎ Dakle, bilo bi idealno da se zadržite na jednoj ili dve šoljice kafe dnevno.
☕︎ Ne pijte kafu na prazan stomak, ali ni odmah posle obroka (napravite petnaestominutnu pauzu, pa onda uživajte u ispijanju kafe).
☕︎ Ne pijte istovremeno kafu i energetska ili gazirana pića, crni čaj, određene lekove, a bilo bi dobro da ne pijete kafu ni kad jedete čokoladu.
☕︎ Ako imate nesanicu, nervozni ste, ubrzano vam kuca srce, ne pijte kafu.
☕︎ Šećer nije dobar u kafi, a ako baš ne volite gorku kafu, dodajte malo cimeta, kakao praha ili steviju.
☕︎ Ako pijete vodu uz kafu, onda je najbolji gutljaj vode pre gutljaja kafe, a ne obrnuto.
☕︎ Biljni čajevi i kafe bez kofeina su dobre alternative ako želite malo da se „odmorite“ od kafe.
☕︎ Bilo bi dobro da se posavetujete sa lekarom ili, još bolje, nutricionistom da biste dobili personalizovane smernice za unos kofeina.
(danubeogradu.rs)

Dan u Beogradu osnovan je 2011. godine i jedan je od najčitanijih lokalnih portala u Srbiji. Osnivač i glavni urednik je Nenad Mandić – Ah Neša.