Arhive po tagovima: vežbanje

Posle celog dana rada, trčanja, vežbanja i obavljanja bezbroj drugih zadataka, neke umirujuće vežbe istezanja su upravo ono što vaše telo zaslužuje.

Kada je reč o mršavljenju ili održavanju trenutne telesne težine, metabolizam u velikoj meri može da utiče na rezultate. Šta je tačno metabolizam?

Kardio vežbe su veoma važne ali je potrebna – doslednost. Ako ste apsolutni početnik neophodno je da razvijete naviku da vežbate.

Vežbe istezanja su toliko važne, da nema potrebe o njihovom značaju govoriti. Međutim, nekako je postalo veoma lako da se ove vežbe preskoče.

Da li se ikada osećate kao da ste se našli u bezizlaznoj poziciji kada je pitanju gubitak težine, kada vežbe i dijeta više nisu preterano delotvorni?

Mnogima vežbanje samo po sebi predstavlja izazov. Zna da bude izuzetno naporno, oduzima dragoceno vreme i može da nervira ako se ne primeti napredak.

Kada odlučite da počnete sa treninzima, moguć je strah od prilaska spravama za vežbanje: šta ako pogrešite, ako ne uspete u ostvarivanju fitnes ciljeva?

Kada je reč o strategiji vežbanja za mršavljenje, hodanje je u tom smislu potcenjeno. Početak jeseni je pravo vreme da se to promeni.

Išijas je oboljenje koje nastaje kao posledica pritiska na koren kičmenog živca (nervus ischiadicus) najčešće od strane diskusa.

Nikad nećete steći kontrolu nad životom – svojim zdravljem, ishranom, bilo čim – ako razmišljate o tome „šta vam se događa“.

Postoji mnogo informacija o „pravilnom“ vežbanju. Ako tek počinjete sa treninzima, nemojte da razmišljate već samo pratite ova tri ključna principa za vežbanje.

Jedan od načina da izbegnete odustajanje od vežbanja jeste da postavite realne fitnes ciljeve i da napravite specifičan plan da ih dostignete.

Zašto skoro svi mogu da budu u formi, ali je ne zadrže? Iz nekog razloga, mnogi ljudi budu zadovoljni kratkotrajnim rezultatima.

Ako se divite „isklesanim“ momcima i devojkama, znajte da iza toga stoji tajna, sedmodnevna strategija za usavršavanje tela sa sedam ključnih saveta.

Svi znamo šta da radimo kako bismo došli u formu. Međutim, većina ljudi sebi postavlja nerealne ciljeve za mršavljenje pred leto.

Ako imate problema sa tim kako da počnete sa treninzima ili kako da se pridržavate plana vežbanja, znajte da niste usamljeni u tom slučaju.

Neverovatno je da se želja za slatkišima pojavljuje ni od kuda i prisutna je od oko tri sata popodne do deset uveče svakog dana, baš kad ne treba.

Da li želite da smršate ili ne – vaša stvar. Ako želite, odlično. Ako je mršavljenje jedan od ciljeva u 2021, a ne znate odakle da počnete, niste jedini.

Vežbanje je način da izgledate lepo i ostanete zdravi i fit: imate energiju i samopouzdanje, srećniji ste i tu je mnogo više fizičkih i psihičkih benefita.

Istezanje nije korisno samo za sportiste i rekreativce pre ili posle treninga – ovaj jednostavan vid fizičke aktivnosti preporučuje se svima.