Arhive po tagovima: ishrana

Koštunjavo voće predstavlja važan izvor hranljivih sastojaka i minerala za naš organizam. Iako se preporučuje njihova svakodnevna upotreba, treba voditi računa o unosu i konzumirati ih umereno.

Savetovalište za ishranu Instituta za јаvnо zdrаvljе Srbiје „Dr Milаn Јоvаnоvić Bаtut“ otvoreno je svакоg rаdnоg dаnа оd 8.00 dо 15.00.

Ljudi se često pitaju da li je gore pojesti grickalice (na primer, čips, braunije, sladoled, kutiju keksa) odjednom, ili „raširiti“ tokom nekoliko dana.

Često sebi postavljamo teške zadatke u ishrani pa ih teško i ostvarujemo, ali postoji deset jednostavnih saveta za ishranu koje možete odmah da primenite.

Sa kim jedete, šta mislite o vežbanju i još iznenađujućih faktora mogu biti razlozi zbog kojih se prejedate, ali navike su čudo, pa mogu i da se promene.

Ako se divite „isklesanim“ momcima i devojkama, znajte da iza toga stoji tajna, sedmodnevna strategija za usavršavanje tela sa sedam ključnih saveta.

Iako možda niste znali, zaista možete da optimizujete svoj metabolizam – planiranje, obroka. Vreme u koje ćete jeste je veoma značajno!

Kvalitetna ishrana svakako je važna, ali za poboljšanje vašeg zdravlja, pred vežbanja i drugih stvari, najvažnija je umerenost u ishrani.

Neverovatno je da se želja za slatkišima pojavljuje ni od kuda i prisutna je od oko tri sata popodne do deset uveče svakog dana, baš kad ne treba.

Obrazložićemo tri razloga zašto nikad ne bi trebalo da držiš dijetu, jer su dijete „svuda oko nas“, jer postoji mnogo zabrana, jer je sve individualno…

Da li znate…

Da li je „grickanje“ između obroka nasledno? Da li su ponašanja u ishrani stečena ili u njihovom formiranju igra ulogu genetska predispozicija?

Reč „dijeta“ potiče iz latinskog, grčkog i starofrancuskog jezika, sa istim značenjem kakvo ima danas. Dijeta je, najprostije, specifičan režim ishrane.

Koliko vas brine zagađen vazduh u Beogradu? Ako imate utisak da malo šta možete da promenite, nudimo savet stručnjaka iz sveta, koji se ovom problematikom bave. Dodajte ishrani korisne sastojke i pomozite organizmu da se protiv aerozagađenja bori, kažu oni.

Naučnici i nutricionisti različite zdrave namirnice preporučuju za jačanje imuniteta, borbu protiv suvišnih kilograma, zaštitu od bolesti srca i krvnih sudova…

Mozak je u centru pažnje – Alchajmerova bolest, demencija i drugi problemi vezani za opadanje kognitivnih sposobnosti, pretnja su koja se nadvila nad čovečanstvom. Ili nas samo plaše sa strana novina i časopisa, ekrana televizora, računara, mobilnih uređaja, sa namerom da se ponašamo odgovornije…

Preporuke za jačanje imuniteta u zimskoj sezoni, kad grip predstavlja najveću opasnost, donekle se razlikuju iz godine u godinu.

Šta je tačno alkalna ishrana, i može li ova vrsta navike da vam dane u Beogradu učini boljim? O alkalnoj ishrani se često govori i piše. Naučna istraživanja, međutim, nisu u skladu sa informacijama koje nam stižu iz medija.

Reč koja beleži rast popularnosti od sredine prošle godine, u pretraživačima širom sveta, je – sneking (snacking). Razlog su nutricionisti i njihovo insistiranje na činjenici da su mali snek obroci između osnovnih zdrava navika, koje se treba pridržavati.

Zdravlje je najvažniji uslov za lepši dan u Beogradu, a prisustvo virusnih oboljenja najintenzivnije je upravo sada – krajem februara i početkom marta. Mogu li nam u borbi protiv starih i novih pretnji pomoći iskustva drugih naroda?

Ako poslušamo savet da je voće i povrće najbolje konzumirati u sezoni kada je na našim prostorima na prirodan način sazrelo, lubenica je glavna zvezda sredine avgusta.

Leto je idealno vreme za lagane obroke bogate omega 3 masnim kiselinama. Na pijacama je veliki izbor voća i povrća koje možete kombinovati, a za pojedine vrste je malo poznato da su bogate ovim, izuzetno korisnim, sastojkom.

U Delta City-ju će se 3. i 4. marta održati Lady Weekend, manifestacija u potpunosti posvećena damama.

Predlažemo da tokom ovog leta, i ne samo leta, svojim obrocima dodate nove ukuse i osušite sami voće i povrće: jabuke, kajsije, šljive, paradajz, luk, tikvice…

Opšte je mišljenje da šećer nije zdrav za naš organizam. Lekari uglavnom ne preporučuju unos šećera u bilo kom obliku, a oni koji vode računa o liniji jer stvara salce oko struka.